يمكن أن تكون المطاردة تجربة مؤلمة ، حيث أن المطاردة قصيرة الأجل أو طويلة يوميا أو أسبوعيا أو شهريا تتحدى إحساسك بالأمان. حقك في حياة حرة مهدد ، وفي أسوأ الحالات ، يمكنك عزل نفسك تماما للتخلص من مطاردك. في Ellestedet نحن متخصصون في معالجة جميع أنواع العنف ، والمطاردة ليست استثناء. نحن على استعداد لمساعدتك بشكل أكبر بالنصيحة الصحيحة. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد عن المطاردة ، يمكنك القيام بذلك باتباع هذا الرابط. نخبرك هنا بالمزيد عن ماهية المطاردة ، ثم نقدم عددا من النصائح الجيدة حول كيفية التصرف إذا كنت مطاردا أو تشك في أنك مطارد.
في هذه المقالة ، نريد التركيز على كيفية المضي قدما بعد تجربة المطاردة. لا ينبغي السماح لهذه التجربة المؤلمة بالتحكم في حياتك أو تدميرها ، وبالتالي نود حقا مساعدتك بشكل أكبر بالنصيحة الصحيحة. سواء كنت بحاجة إلى مشورة أو مأوى لفترة من الوقت ، فنحن هنا لمساعدتك أنت وأطفالك.
أول شيء عليك القيام به هو الاعتراف بأنك قد تمت مطاردتك. عندها فقط يمكنك البدء في العمل مع آثار المطاردة وبالتالي استعادة الحياة اليومية التي تناسبك. غالبا ما تجد نفسك في حالة صدمة ، وهذه المشاعر ، التي تنطوي عليها ، يمكن ، في أسوأ الحالات ، أن تغيرك وحياتك العاطفية وقدرتك على الحفاظ على حياة يومية طبيعية.
إذا كنت قد تعرضت للمطاردة لفترة قصيرة أو طويلة من الزمن ، فمن الطبيعي جدا أن تواجه عددا من أعراض الصدمة. كان جسمك وعقلك في حالة تأهب قصوى ، وبالتالي قد تواجه الأعراض التالية:
لذلك ، إذا واجهت واحدا أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه ، فقد تشعر بالتغيير التام. على سبيل المثال ، قد يبدو من غير الطبيعي والساحق أنك فجأة لا تستطيع النوم ليلا أو تشعر فجأة بعدم الأمان في أماكن معينة. قد يفاجئك أنك تجد فجأة صعوبة في الوثوق بنوايا الناس ، ويمكنك عزل نفسك بالذنب والعار إذا كنت تعتقد أن هناك خطأ ما معك - فهو ليس كذلك! وأفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك هو محاولة الحفاظ على حياة يومية طبيعية. قول هذا أسهل من فعله ، وبالتالي نود أن نقدم لك أربع نصائح محددة لاستعادة حياتك اليومية. يتم تضخيم الأعراض فقط عندما تقبلها كجزء من حياتك اليومية.
لا يمكنك التحكم في أفكارك أو مشاعرك ، ولكن يمكنك أن تقرر كيف تريد الرد عليها عند ظهورها. أنت سيد حياتك الخاصة ، ومن المهم أن تحافظ على حياة يومية طبيعية وأن تتلقى أيضا مساعدة احترافية حتى تتمكن من الحصول على الأدوات المناسبة للمضي قدما بعد المطاردة. نقدم أدناه أربع نصائح محددة حول كيفية الحفاظ على حياة يومية طبيعية.
لقد تعرضت لتجربة عابرة للحدود ، وبالتالي نشجعك على طلب المساعدة المهنية لمعالجة التجربة في بيئة آمنة. يمكن للمحترف أن يمنحك أدوات ملموسة تناسب وضعك.
بادئ ذي بدء ، من الجيد حقا أن يكون لديك نشاط اجتماعي تتطلع إليه. أنت تستحق أن تتطلع إلى نشاط يمكن أن يعطي القليل من الطاقة والابتسامة في الحياة اليومية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون المشي المنتظم مع صديق جيد أو صديقة أو أحد أفراد الأسرة. فكر في الاتفاق على وقت ويوم محددين من الأسبوع ، بحيث يمكنك الحصول على هذا كنقطة مرجعية ثابتة ولا يتعين عليك إنفاق الطاقة على إعادة الجدولة.
جسمنا هو درعنا ، وبالتالي فهي فكرة رائعة إذا تأكدت من الحصول على وجبات متنوعة تقوي بشكل خاص جهازك العصبي وجهاز المناعة لديك. إذا تمت مطاردتك ، فقد يتم تحدي صحتك الجسدية ، حيث كانت في حالة تأهب قصوى لفترة طويلة جدا وبالتالي استخدمت الموارد لحمايتك.
الكحول يطمس حواسنا ويمكننا من نسيان الزمان والمكان. وقد يبدو من المغري جدا اللجوء إلى الكحول إذا كنت ترغب في الهروب من واقع تميز بسلوك متعدي مثل المطاردة. لسوء الحظ ، هذه ليست فكرة جيدة جدا ، لأن الكحول يؤثر أيضا على كيمياء الدماغ وغالبا ما يتبعه صداع الكحول ، حيث يكون الإندورفين في الحضيض.
في Ellestedet نحن متخصصون في جميع أنواع العنف ، وبالتالي نحن مؤهلون لمساعدتك على الانتقال من المطاردة. اتصل بنا اليوم ودعنا نجري محادثة غير ملزمة حول كيف يمكننا مساعدتك أكثر. أنت تستحق حياة آمنة وخالية من القلق ، ونريد أن نقدم لك الأدوات اللازمة لإثبات ذلك مرة أخرى.