Переслідування може бути травматичним досвідом, оскільки короткочасне або довготривале переслідування щодня, щотижня або щомісяця підриває ваше почуття безпеки. Ваше право на вільне життя опиняється під загрозою, а в найгірших випадках ви можете повністю ізолюватися, щоб втекти від переслідувача. У Ellestedet ми спеціалізуємося на боротьбі з усіма видів насильстваі переслідування не є винятком. Ми готові допомогти вам рухатися вперед за допомогою правильного консультування. Якщо ви хочете дізнатися більше про переслідування, ви можете зробити це, перейшовши за за цим посиланням. Тут ми пояснюємо, що таке переслідування, і даємо кілька корисних порад, що робити, якщо ви стали жертвою переслідування або підозрюєте, що вас переслідують.
У цій статті ми хочемо поговорити про те, як жити далі після пережитого переслідування. Не можна дозволити цьому травматичному досвіду контролювати чи руйнувати ваше життя, і ми хочемо допомогти вам рухатися далі за допомогою правильного консультування. Незалежно від того, чи потрібна вам порада або притулок на певний час, ми тут, щоб допомогти вам і вашим дітям.
Перше, що вам потрібно зробити, це визнати, що ви стали жертвою переслідування. Тільки тоді ви зможете почати працювати над подоланням наслідків переслідування та повернутись до повноцінного життя. Часто ви будете перебувати в стані шоку, а емоції, які приходять з ним, можуть, в найгіршому випадку, змінити вас, ваше емоційне життя і вашу здатність підтримувати нормальне повсякденне життя.
Якщо ви стали жертвою переслідування протягом короткого або тривалого періоду часу, цілком природно, що ви відчуваєте низку симптомів травми. Ваше тіло і розум перебувають у стані підвищеної готовності, тому ви можете відчувати наступні симптоми:
Якщо ви відчуваєте один або кілька з перерахованих вище симптомів, ви можете почуватися зовсім по-іншому. Наприклад, вам може здатися неприродним і приголомшливим те, що ви раптом не можете спати вночі або раптово відчуваєте себе небезпечно в певних ситуаціях. Вас може здивувати, що вам раптом стало важко довіряти намірам людей, і ви можете замикатися в собі, відчуваючи провину і сором, якщо думаєте, що з вами щось не так - але це не так! І найкраще, що ви можете для себе зробити, - це спробувати підтримувати нормальне повсякденне життя. Це легше сказати, ніж зробити, тому ми хотіли б дати вам чотири конкретні поради, які допоможуть повернути ваше повсякденне життя. Симптоми лише погіршуються, коли ви сприймаєте їх як частину свого повсякденного життя.
Ви не можете контролювати свої думки чи почуття, але можете вирішити, як реагувати на них, коли вони виникають. Ви є господарем свого життя, і важливо, щоб ви підтримували нормальне повсякденне життя, а також отримували професійну допомогу, щоб ви могли отримати правильні інструменти для того, щоб рухатися далі після переслідування. Нижче наведено чотири конкретні поради про те, як підтримувати нормальне повсякденне життя.
Якщо ви зазнали трансгресивного досвіду, ми радимо вам звернутися за професійною допомогою, щоб опрацювати його в безпечному середовищі. Фахівець може надати вам конкретні інструменти, які відповідають вашій ситуації.
Перш за все, чудово мати соціальну активність, на яку можна з нетерпінням чекати. Ви заслуговуєте на те, щоб з нетерпінням чекати активності, яка може принести трохи енергії та посмішки у ваше повсякденне життя. Наприклад, звичайна прогулянка з добрим другом або членом сім'ї. Подумайте про те, щоб домовитися про певний час і день тижня, щоб мати фіксовану точку відліку і не витрачати енергію на перепланування.
Наше тіло - це наш щит, тому варто подбати про те, щоб їсти різноманітну їжу, яка особливо зміцнює нервову та імунну системи. Якщо вас переслідували, ваше фізичне здоров'я може бути під загрозою, оскільки воно занадто довго перебувало в стані підвищеної готовності і використовувало свої ресурси, щоб захистити вас.
Алкоголь притупляє наші почуття і дозволяє нам забути про час і місце. І може бути дуже спокусливо звернутися до алкоголю, якщо ви хочете втекти від реальності, яка характеризується трансгресивною поведінкою переслідування. На жаль, це не дуже гарна ідея, оскільки алкоголь також впливає на хімію мозку і часто супроводжується похміллям, коли рівень ендорфінів знаходиться на рекордно низькому рівні.
У Ellestedet ми спеціалізуємося на всіх видах насильства і тому кваліфіковано допоможемо вам пережити переслідування. Зателефонуйте нам сьогодні і давайте поговоримо про те, як ми можемо допомогти вам рухатися далі. Ви заслуговуєте на безпечне та безтурботне життя, і ми хочемо дати вам інструменти для того, щоб повернути його.